e max

[...] czy samo białko) byłyby najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, ze mną jest jednak inny problem- w [...]

[...] Ale co do mojego pytania, będę w PL ok. 3 miesięcy i nie mam dostępu do profesjonalnej siłownii także chciałbym przez 3 miesiace pocwiczyc na tym co mam + dokupić coś (max.250 zł) Posiadam: Ławkę na klatkę prostą i skośną gryf prosty gryf łamany Obciążenie ok. 80 kg Nic więcej nie mam drążka itd. tylko to co u góry, co mogę dokupić za 250 [...]

[...] Potrzebuję pomocy w doborze supli na masę. Oczywiście dieta jest oraz treninng dla średnio zaawansowanych by Michail. Trochę o mnie: 19 lat/ staż: rok/ waga 85/ wyciskanie max 95 kg. Chciałbym aby suple były uzupełnione jakimś spalaczem bo jestem typowym endomorfikiem, myślałem o salbutamolu. Narazie mam zakupione ok 4 kg Ostrowi, myślałem o [...]

[...] robic ze swoja sylwetka... tylko nie mowcie ze cwiczyc hehe ogolnie chodzi mi o tors chcialbym powiekszyc go grubossciowo?!i wogule nadac pelni ksztaltu...co proponujecie?!?!?!?! ost stosuje trening masowy robie max 8 powtorzen koncze 6 powt. dieta ...zaraz bede patrzyl w dzialach hehe co i jak bo szczerze nie zawsze sie przykladam do jedzenia

[...] Chodzi mi głównie jak powinny wyglądać powtórzenia i jakim ciężarem robić ? (ile seri, ile powtórzeń i jaki ciężar) Słyszałem kiedyś, że np. jak sie robi klate to żeby wyciskać duży ciężar którym zrobimy max 8 powtórzenia, i wyciskać go szybko.A nie powoli tak jak ma to miejsce przy kształtowaniu masy. Prosze o konkretne, sprecyzowane odpowiedzi.

[...] mam ławeczkę płaską / skośną i na której leży się w głową w dół do brzuszków. Mam gryf łamany (fala) oraz gryf mocno łamany ( U ), 2 hantelki i niewiele ciężarów - z gryfem max 60kg. Najbardziej chcialby mrozwinąć mięsnie klatki piersiowej, brzucha i barkow ramion mysle ze nie musze, mógłby mi ktos doradzic jakiś cykl ćwiczeń, dietka oczywiscie [...]

[...] się dowiedzieć od Was co polecacie na posiłek po treningu. Początkowo jadłem ciągle (2,5 tygodnia) makaron z tuńczykiem, ale dowiedziałem się teraz, że jeść go powinno się max 2-3 razy w tygodniu. Próbowałem jeszcze jeść makaron z twarogiem, pomidorem i przyprawami (ogólnie nie było jakoś mega smaczne) no i twaróg zawsze jem też przed snem. [...]

[...] 12-10-8 Klatka maszyna 3x 12-10-8 Podciąganie drążka do brody 3x 10-8-8 Młotki 3x 8 Triceps na maszynie 3x 12-10-8 Brzuch maszyna 4x 15 Trening B Wiosłowanie 3x 12-10-8 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x 12-10-8 Wyciskanie płasko 4x12-10-8-6 OHP 3x 8 Modlitewnik hantlami 3x 8 Pompki na poręczach triceps 3x max Brzuch maszyna 4x 15

[...] pamiętam zawsze chciałam schudnąć, ale nigdy mi to nie wychodzi, nie mam jakiejś nadwagi ale chiałabym zrzucić 5-10kg. Zawsze się nakręcam, ale moja dieta i ćwiczenia trwają max 1 tydzień. Na nic się nie sprawdzają motywujące tapety, aplikacje, nowe sportowe ubrania, obserwowanie fit profili na insta itd. Największy problem mam ze słodyczami... [...]

[...] na klate (obecnio wyciskam 108 kg) , ale przez ostatnio czas coś nic nie idzie ... miałem małą przerwe , ale ćwicze juz reguralnie i wogole... i zastanawiam sie czy to max moich możliwości bez odżywek czy może dobrze będzie jak będe robić klatke + triceps bo obecnie robie z bicepsem. Prosze o pomoc. Nie chodzi mi o samą siłe ale tez mase. [...]

[...] Jestem ciagle zmęczony, w****iony, boli mnie glowa, na siłowni minimalne przyrosty masy, siłowe- zero. jedynie rzeźba(ale ile mozna). Ta dieta chyba nie jest do konca zdrowa. I chce sie dowiedziec, ile moge dziennie zjeść max węglwodanów zeby nie odłożyly sie w postaci sadła, ale zebym mogl jakoś funkcjonowac bo dalej tak nie moge.

[...] zgięcia są w miejscu od śruby mocującej w ramę do końca drążka.(szeroki chwyt). Pewnie dlatego tak się stało, bo drążek nie jest z np pełnego pręta , tylko z pustej rurki. dodam, że nie wisiało na nim 150 kilo, tylko max 85. Jaki inny kupić? a może jakoś zrobić? naprawić ten? najgorsze, że w ścianie już mam dziury pod tą ramę. co mam zrobić?

[...] aby mnie nie bolało czy po prostu czekac az się miesien przyzwyczai i będzie mniej bolało? Zrsztą już i tak jest lepiej niż na początku cyklu bo wtedy miałem nawet ciężko z chodzeniem. Chce z tego cyklu wyciągnąć max i stąd to pytanie no a jak wiadomo ból czwórek uniemozliwia mi 100% danie z siebie na treningu.pozdro i z góry dzięki za odp

Witam. Mam zamiar kupić SFD Pure creatine, mam jeszcze trochę pozostałego białka ale na max 2 tygodnie czy dokupić białko do kreatyny czy może BCAA? Jak radzicie kupić jakieś białko czy BCAA to jakie. Nie wiem bardzo jak to połączyć ze sobą jak będę miał więcej jak jeden suplement :P co z czym się je :D Wiek: 18 Wzrost: 192-193cm Waga: 84-85kg [...]

witam czy taka rozpiska może być chodzi mi tylko w porze treningowej.odrazu powiem tak robię trening jakieś godzinkę do max półtorej a po treningu odrazu idę pobiwgac jakieś 20 min. Cel to zredukować tluszyk troche Waga to 82kg 20 min przed treningiem 5g kreatyny+8g bcaa+3 tabsy fitmax lcarnityne term Po treningu odrazu 8g bcaa i idę biegać [...]

[...] się was spytać czy mak(makówki itp.) powoduje pryszcze? Co byście radzili pić w sylwestra? Piwo, wino, alkohol? Oczywiście ilości nie będą jakieś duże jak piwo to jedno max jak wino to pół szklanki bo nie lubię a jak alkohol to jakieś 4 kieliszki ;d? Co byście polecali? Bardzo proszę o odpowiedź z tym makiem bo biedny leży a mam smaka(są w [...]

[...] lepiej kreatyne. Czy jest taka potrzeba, kupywania tego do HP ? ANKIETA: WIEK: 17 lat WAGA: 86kg WZROST: 184cm WYMIARY: -Biceps: 36cm (nadaj rośnie) -Klata: 113cm -Udo: 62cm STAZ NA SILOWNI: 1rok CEL SUPLEMENTACJI: masa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: max 150zł WYNIKI SILOWE: -Klata: 85kg Czy masz dietę? Pół na pół.

[...] coś konkretnego pod siebie. Mam już prawie 30lat na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi 7 lub max 12,5kg. Macham nimi ale nie wiem czy skutecznie. Proszę o pomoc ile razy mam ćwiczyć w tygodniu jakie serie i ile powtórzeń, jakie przerwy między powtórzeniami, i jakie [...]

[...] . Do tego mam kilka pytań: 1.Czy ten drążek spokojnie wystarczy do podciągania(chodzi mi czy się nie będzie krzywił itp.) 2.Czy to jest dobra cena za taki sprzęt(jeśli nie to prosiłbym o podesłanie jakiegoś linka z innym drążkiem)cena jaka mnie interesuje to tak do 100zł max. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] przymierzam się do zakupu klękosiadu ,ale nie wiem czy to dobry pomysł ponieważ pracuje przy komputerze i bede siedzial na nim jakieś 8h dziennie, a czytałem że klękosiad to max 2h dziennie powinno się używać.Może po prostu 2h na klękosiadzie i 6h na zwykłym krześle.Jeżeli ktoś mógłby coś poradzić to będę bardzo wdzięczny.Pozdrawiam Acha i tu mam [...]